Menstruační bolesti zahrnují spoustu příznaků a u různých žen se projevují různě. Může se jednat o bolesti břicha, křeče v podbřišku, bolesti zad, nevolnosti a taky podrážděnost nebo změny nálad. Ano, tyto věci patří k menstruaci ale rozhodně s nimi můžeme bojovat. Žádná žena nemusí trpět každý měsíc a modlit se, až její dny skončí.
Co by vám tedy mohlo pomoci?
Teplo
Na křeče a bolesti břicha skvěle funguje teplo. Nahřívací polštářek, termofor nebo teplá koupel jsou věci, které vám mohou rychle pomoci. Uvolní děložní svalstvo a zmírní křeče. Teplo také zlepšuje prokrvení, což ještě rychleji vede k úlevě od bolesti.
Cvičení
Mnoho žen si myslí, že jakýkoliv pohyb navíc by mohl jejich menstruační bolesti zhoršit. Ale není tomu tak. Nikdo nemluví o tom, že byste měli jít běhat maraton, ale lehké cvičení, jako je procházka nebo protahování vám může pomoci. Svaly se uvolní, zlepší se vaše nálada a celkově se více uvolníte.
Strava a pitný režim
Během menstruace je třeba dbát také na vyváženou stravu a pitný režim. Proti bolestem a nevolnostem vám může pomoci omezit kofein a nadměrné množství cukru. Pokuste se pomocí stravy zvýšit příjem hořčíku, vápníku a železa. A dbejte na dostatečné množství tekutin.
Bylinné čaje
Co vám může opravdu pomoci, jsou bylinné čaje. Jednou z největších pomocí při menstruačních bolestech je maliníkový čaj. Ten se připravuje z listů maliníku a nejenom, že je velmi zdravý. Je také chutný a osvěžující.
Maliníkový čaj pomáhá podporovat správnou činnost dělohy. Pomáhá také zmírňovat křeče, které menstruace přivádí. Může také přispět k podpoře pravidelného menstruačního cyklu. Celkově také tento čaj působí uklidňujícím způsobem, což je skvělé pokud vám menstruace způsobují měny nálad. Maliníkový čaj navíc není dobrý jen na bolesti při menstruaci. Pomáhá s podporou trávení, při žaludečních obtížích nebo podporuje činnost střev. Podporuje také imunitu a má protizánětlivé účinky.
